Ejercicio y fertilidad: ¿Cuánto es ideal para apoyar tu salud reproductiva?
El ejercicio moderado mejora la circulación, reduce el estrés y promueve un peso saludable, factores clave para la fertilidad. Sin embargo, el exceso puede afectar la ovulación y la producción hormonal.
Recomendaciones
- 150 minutos/semana de ejercicio moderado
- Evitar entrenamientos extremos (>6 h/semana de alta intensidad)
- Priorizar actividades como: Pilates, natación, caminatas, ciclismo suave
Aprovecha espacios naturales: playas, parques ecológicos y senderos urbanos como el Mirador Sur.